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瑞博娱乐:从中医养生的角度来看待运动的方式

时间:2020/3/24 19:54:08   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:中医强调“和为贵”的思想,即保证程度、不偏不倚,但又不能偏颇。对于运动,我们提倡动静结合,运动要和谐;世界上最好的运动是适合自己的运动,是自己喜欢的运动,是运动强度和身体承受能力的匹配。那么,你的容忍度是多少?这很容易发现:强度使你出汗,你的身体变暖,如果你增加强度,你可能会感到...
中医强调“和为贵”的思想,即保证程度、不偏不倚,但又不能偏颇。对于运动,我们提倡动静结合,运动要和谐;世界上最好的运动是适合自己的运动,是自己喜欢的运动,是运动强度和身体承受能力的匹配。那么,你的容忍度是多少?这很容易发现:强度使你出汗,你的身体变暖,如果你增加强度,你可能会感到有点不舒服。这是你的容忍点。

中医经典《黄帝内经》云:“五行化液,心为汗”“汗为心之液,气之精,不太漏”。如果人体在运动过程中出汗过多,大汗淋漓,气随着汗液的排出,会损害心气,严重的心气会炸裂,晕厥甚至猝死。

运动应遵循四季,即春、夏、秋、冬、昼、夜的规律。例如,白天是阳气,身体阳气运动在外界,可以是正常的活动;夜属于阴,气属于阳走进去,需要闭藏才能浸泡。夜间体温下降,心率减慢,呼吸减慢。如果身体在夜间过度疲劳,过度运动就会使阳气消耗,重阳气就会猝死。

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